El ronquido puede afectar significativamente la calidad del sueño, tanto para la persona que ronca como para su pareja o compañero de habitación. Por eso, muchas personas buscan soluciones efectivas para dejar de roncar por las noches. El mejor dispositivo para dejar de roncar dependerá de la causa subyacente del ronquido.

Si el ronquido se debe a una obstrucción nasal, el uso de tiras nasales o dilatadores nasales puede ser una buena opción. Estos dispositivos ayudan a abrir las fosas nasales y mejorar la respiración. También hay dispositivos como los irrigadores nasales que pueden ayudar a reducir la congestión nasal y disminuir el ronquido.

Si la causa del ronquido es el apretamiento o relajación excesiva de los músculos de la garganta, el uso de dispositivos orales puede ser eficaz. Estos dispositivos se colocan en la boca y ayudan a mantener las vías respiratorias abiertas, reduciendo así el ronquido. Por ejemplo, los dispositivos de avance mandibular empujan la mandíbula ligeramente hacia adelante, permitiendo más espacio en la parte posterior de la garganta para que el aire fluya libremente y reduciendo el ruido del ronquido.

Otra opción es un dispositivo de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP), que utiliza una máquina que bombea aire a través de una máscara que se coloca sobre la nariz o la nariz y la boca. El aire a presión ayuda a mantener las vías respiratorias abiertas durante el sueño, reduciendo el ronquido y mejorando la respiración. Sin embargo, el uso de un dispositivo CPAP puede requerir un tiempo de adaptación y ser incómodo para algunas personas.

Es importante consultar con un médico o especialista para determinar la causa subyacente del ronquido y encontrar el dispositivo más adecuado para tratarlo. Además, es fundamental mantener un estilo de vida saludable, evitar el consumo de alcohol y tabaco antes de dormir, y mantener un peso saludable para reducir las probabilidades de roncar.