Los ardores en el embarazo son una molestia común que pueden afectar a tu calidad de vida. Estos dolores de estómago se producen cuando los ácidos del estómago regurgitan hacia el esófago. Cuando tienes ardores en el embarazo, lo mejor que puedes hacer es cuidar tu alimentación y hacer algunos cambios en tus hábitos diarios.

La alimentación es clave para reducir la frecuencia y la intensidad de los ardores. Es importante evitar los alimentos muy picantes, grasosos y ácidos. Lo mejor es optar por comidas ligeras y frecuentes durante todo el día, en lugar de comidas grandes y pesadas. Además, hay que tener cuidado con la cantidad de líquido que se consume. Es recomendable tomar pequeñas cantidades de agua a lo largo del día y evitar beber en grandes cantidades justo antes o después de las comidas.

En cuanto a los hábitos diarios, conviene evitar la postura tumbada tras las comidas. Es recomendable esperar un par de horas después de comer para dormir o tumbarse. Recuerda que es importante dormir con la cabeza elevada unos 30 grados para evitar que los ácidos suban al esófago. Además, es recomendable evitar fumar y beber alcohol, ya que aumentan significativamente la producción de ácido en el estómago.

En definitiva, los ardores en el embarazo son una molestia que se puede reducir considerablemente si se sigue una dieta equilibrada, se evitan los alimentos irritantes y se adoptan algunos hábitos saludables. Además, no dudes en consultar con tu médico si los ardores son persistentes o muy intensos. Él te podrá recomendar algunos medicamentos seguros para aliviar este problema en el embarazo.